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今夏異常炎熱，頭皮也容易出油，開業皮膚科醫師盧靜怡表示，除了天氣熱會造成頭皮出油外，作息不規律、荷爾蒙失調、抽菸等都會造成頭皮發炎、出油，建議作息與飲食一定要正常，也可選用無滋潤劑、乳化劑的透明狀洗髮精，搭配正確的洗髮方式，能使頭皮出油狀況趨緩。

盧靜怡醫師表示，一個人的頭皮容不容易出油，通常來自遺傳，造成頭皮出油加劇的原因之一是氣溫，當天氣愈熱，會使頭皮出油愈旺盛，也會使頭皮角質細胞的新陳代謝變快，產生頭皮屑，頭皮的發炎機率也會增加，出現頭皮發紅、發癢、毛囊發炎等，而這些發炎症狀會再刺激皮脂線分泌更多油脂，頭皮就會變更油、發炎得更厲害。建議如果頭皮出油非常嚴重，可先至皮膚科找出病因，再對症治療。

【先了解】菸使頭皮變油
遺傳與氣溫會影響頭皮出油，作息不規律、睡眠不足、壓力大等也都會使身體產生不好的自由基，形成發炎刺激頭皮出油，而有些女性在生理期前、或是有多囊性卵巢等婦科疾病，都容易因荷爾蒙失調、雄性激素分泌較多，造成頭皮出油量增多，此外，抽菸以及飲酒過量也都會引起頭皮發炎、出油。

【這樣做】維持正常作息
想預防頭皮嚴重出油，首要防止身體發炎，頭皮自然不會發炎出油，盡量晚上11~12點前就寢，因為只要晚睡，就會造成頭皮出油量增多，如果工作型態是必須輪值夜班者，可適量補充維他命D、E，運用抗氧化劑，增強身體代謝這些發炎的能力；另少抽菸、不吃油炸物、多吃蔬果、適當運動等都可減少身體發炎的機會。

挑透明洗髮精
頭皮容易出油者，應使用油性頭皮專用的洗髮精，且建議要選擇擠出來是透明狀的較佳，因為不透明例如珍珠白顏色的洗髮精，通常會加入滋潤劑、保濕劑、乳化劑等添加物，使去脂力減弱，無法有效清潔頭皮。

薄荷降低發炎
依頭皮出油原因，挑選適合的洗髮精成分，例如頭皮出油速度快，可選水楊酸或果酸；若因頭皮發炎造成出油，可選薄荷和水楊酸；若油性頭皮合併長痘痘，則使用抗菌藥用洗髮精，來抑制痤瘡桿菌與芽孢菌滋生。

正確洗不出油
油性頭皮的人一天可洗1~2次頭髮，並避免塗抹造型品，如果一定要使用造型品，為避免與洗髮精混合停留在頭皮上太久，建議洗髮時，第一次快速清潔，第二次再進行真正洗髮動作。洗髮時可將洗髮精泡沫停留在頭皮上約5分鐘，使成份深入頭皮，而正確的洗髮方式也能幫助減少頭皮刺激，降低出油。


Step1 先將頭皮、頭髮用35度以下溫涼、不燙手的自來水打濕。

Step2 將洗髮精先倒至手掌心，搓揉至起泡後，再均勻塗抹頭皮。


Step3 用雙手指腹按摩頭皮，加上讓泡沫停留頭皮，時間共5分鐘。



Step4 沖洗時用指腹輕輕按摩，確保洗髮精沒有殘留，勿指甲摳抓。


Step5 洗完頭髮擦乾再吹，吹風機出風口距頭皮15~20公分以免燙。

 

【醫師說】
有人認為用溫度較高的熱水洗頭較能去油，恐會燙傷並讓頭皮啟動保護機制，分泌更多油脂；至於冷水洗頭，不利頭皮血液循環，年紀較長、體重較重、血脂高者應避免。

資料來源:2014年08月25日 蘋果日報報導╱周佩儀、黃子倫　攝影╱陳逸宏、施偉平　部分圖片╱資料照片  模特兒╱兔兔